Bindungserfahrungen

Es werden nach John Bowlby vier grundlegende Bindungstypen unterschieden: Die sichere Bindung Die unsicher-vermeidende Bindung Die unsicher-ambivalente Bindung Die unsicher-desorganisierte Bindung Keine Sorge, es gibt keine reinen Typen. Wir alle bestehen aus mehreren Aspekten dieser Bindungstypen. Für die Erforschung von Selbstanteilen kann es spannend sein, zu verstehen, mit welchen Bindungsmustern wir aufgewachsen sind und was…

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Persönlichkeit aus Teilen

Reisen in die Innenwelt, von Tom und Lauri Holmes, ist ein wunderbar einfach geschriebenes  und schön illustriertes Buch, dass einen guten Einstieg in das Modell der Teilpersönlichkeiten gibt. Was passiert eigentlich genau, wenn wir plötzlich wütend werden und ein innerer Beschützer auftritt, der sachlichen Argumenten vielleicht nicht mehr zugänglich ist.

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Mit vier Schritten in die Achtsamkeit

Wie lässt sich Achtsamkeit praktizieren? Hier gebe ich eine kurze Anleitung in vier Schritten: Wählen sie für den Anfang einen ruhigen Ort und schalten sie alle störenden Elemente (wie etwa Telefone, Klingel, Wecker) ab. Sie können die Augen schließen oder geöffnet lassen.

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